இன்றைய நவீன உலகில் பெண்கள் அலுவலகம் மற்றும் குடும்பம் என இரு பணிகளையும் கவனிக்கும்போது, தங்கள் ஆரோக்கியத்தை அலட்சியப்படுத்துவது வழக்கமாக உள்ளது. ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்கு பிறகு ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஏற்படுவதால், நோய்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய சில பரிசோதனைகள் அவசியமாகின்றன.

முதலில், உடல் பருமனைத் தவிர்க்க பி.எம்.ஐ., மற்றும் ரத்த அழுத்த பரிசோதனையை தொடர்ச்சியாக செய்ய வேண்டும். ரத்த சோகை மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்ய ஹீமோகுளோபின், விட்டமின் ‘டி’ மற்றும் ‘பி’ 12 அளவுகளைச் சரிபார்ப்பது முக்கியம். குறிப்பாக, 30 வயதை கடந்த பெண்கள் மார்பகப் புற்றுநோய் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய் பரிசோதனைகளை தவறாமல் மேற்கொள்ள வேண்டும்.

45 வயதிற்கு மேற்பட்டோர் நீரிழிவு மற்றும் கொழுப்பின் அளவை கண்காணிக்க வேண்டும். மேலும், 60 வயதிற்கு மேல் எலும்பு அடர்த்தி குறைபாட்டை அறிய டெக்கா ஸ்கேன் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் பரிசோதனைகளை செய்துகொள்வது நல்லது.

சுற்றுச்சூழல் மாசு காரணமாக தோல் புற்றுநோய் அபாயம் அதிகரித்துள்ளதால், வருடத்திற்கு ஒருமுறை தோல் பரிசோதனையும் அவசியமாகிறது. இந்த முறையான பரிசோதனைகள் பெண்களின் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு அடித்தளமாக அமையும்.

சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் அளவு குறைவாக இருந்தால் அது ரத்தசோகை எனப்படுகிறது. சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை குறையும் போது ரத்தத்தில் பிராண வாயுவின் சுழற்சியை உறுதிசெய்யும் ஹீமோகுளோபின் அளவும் குறைகிறது. இதனால், நீங்கள் விரைவில், பலவீனம் அடைந்து சோர்ந்து விடுவீர்கள். தலைசுற்றல், போன்ற பிரச்னைகளுக்கும் ரத்தசோகை காரணமாக இருக்கலாம்.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுக்காக தங்கள் வாழ்க்கையில் சிறிது நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். இருப்பினும், இவை அனைத்துடனும், வழக்கமான உடல்நலப் பரீட்சைகள் மற்றும் திரையிடல்களை திட்டமிடுவது சமமாக முக்கியமானது. வழக்கமான ஸ்கிரீனிங் தீவிர மருத்துவ நிலைமைகள் மோசமடைவதற்கு முன்பு அவற்றைக் கண்டறிய உதவுவதன் மூலம் உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும்.

நீங்கள் வழக்கமாக கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்தால், ஒவ்வொரு வருடமும் பார்வைத் திரையிடலுக்குச் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் செய்யாவிட்டாலும், நீங்கள் எப்போதும் அதை அவ்வப்போது சரிபார்க்க வேண்டும். உங்கள் பற்களைப் பரிசோதிக்க ஒவ்வொரு வருடமும் அல்லது ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறையும் நீங்கள் பல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

உங்கள் செவித்திறனை பல்வேறு பிட்ச்கள் மற்றும் தீவிர நிலைகளில் சரிபார்க்க ஒவ்வொரு வருடமும் ஒரு ஆடியோகிராம் செய்யப்பட வேண்டும். நிமோனியா தடுப்பூசியை 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் போடுவது நல்லது.